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  Apr 16
Chapitre 1 • Le Changement

Retardé de 2 jours

⚙️ Comprendre le changement
Chapitre 2 • Eviction du sucre

Retardé de 3 jours

🍭 Éliminer le sucre
Chapitre 3 • Relance métabolique & cétose

Retardé de 4 jours

🚀 Relancer son métabolisme
Chapitre 4 • Glucides & énergie

Retardé de 5 jours

🎛️ Comprendre l’apport énergétique
Chapitre 5 • Insuline & stockage d'énergie

Retardé de 6 jours

🪽 Réduire le stockage
Chapitre 6 • Rythme de la perte de poids

Retardé de 7 jours

🤨 Comprendre la perte de poids
Chapitre 7 • Gestion des tentations

Retardé de 8 jours

🙈 Limiter les dérapages
Chapitre 8 • Assiette ARG

Retardé de 9 jours

👀 Maîtriser les proportions
Chapitre 9 • Eviction des féculents

Retardé de 10 jours

🍞 Éliminer les féculents
Chapitre 10 • Fruits & fructose

Retardé de 11 jours

🫐 Réduire le fructose
Chapitre 11 • Boissons & aliments liquides

Retardé de 12 jours

💦 Ne pas boire ses calories
Chapitre 12 • Stratégies d'évitement

Retardé de 13 jours

🆘 Éviter les embûches
Chapitre 13 • Densité nutritionnelle

Retardé de 14 jours

🎯 Miser sur la densité
Chapitre 14 • Hydratation et électrolytes

Retardé de 15 jours

🤕 Soigner les petits maux de l’ARG
Chapitre 15 • Aliments contributifs

Retardé de 16 jours

✋ Différencier “contributif” et “autorisé”
Chapitre 16 • Mesure et calculs

Retardé de 17 jours

📏 Mesurer ses apports
Chapitre 17 • Produits laitiers

Retardé de 18 jours

🥛 Choisir ses laitages
Chapitre 18 • Facteurs de stagnation

Retardé de 19 jours

🕵🏻‍♀️ Déchiffrer les réactions métaboliques
Chapitre 19 • Vie sociale en ARG

Retardé de 20 jours

💪 Savoir imposer ses choix alimentaires
Chapitre 20 • Protéines & relance métabolique

Retardé de 21 jours

🎯 Prioriser les protéines
Chapitre 21 • Lipides & balance énergétique

Retardé de 22 jours

🧈 Doser ses apports en gras
Chapitre 22 • Aliments transformés

Retardé de 23 jours

🏃‍♀️ Fuir tous les aliments transformés
Chapitre 23 • Anticipation & organisation

Retardé de 24 jours

😎 Dompter son agenda
🎁 Planning à imprimer
Chapitre 24 • Idées repas

Retardé de 25 jours

👩‍🍳 Optimiser la préparation des repas
Chapitre 25 • Jeûne & perte de poids

Retardé de 26 jours

🍽️ Découvrir le jeûne
Chapitre 26 • Hygiène de vie

Retardé de 27 jours

🥰 Apprendre à se faire du bien
Chapitre 27 • Psychologie & motivation

Retardé de 28 jours

🧠 Contrôler son cerveau
Chapitre 28 • Installation du changement

Retardé de 29 jours

💪 Consolider les acquis
Et après ?

Retardé de 30 jours

Ce n'est pas fini !

🍞 Éliminer les féculents

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