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📼 MÉDIATHÈQUE & LIVE

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📼 Fonctionnement de la médiathèque

Live à venir

Le Live se déroule chaque samedi matin :

du 1er octobre au 30 mars, à 11h,
du 1er avril au 30 septembre, à 10h.

24/05 • 👓 LA MANIÈRE DONT VOUS VOUS DÉFINISSEZ DÉFINIT VOS ACTIONS • LIVE #247

31/05 • PAS DE LIVE !

07/06 – 🐒 EAT LIKE THE ANIMALS : Pourquoi on a perdu l’instinct alimentaire – Live #248

14/06 – 🍽 AJUSTER SES ASSIETTES ARG AU QUOTIDIEN : Quoi, quand, comment ? – Live #249

21/06 – 🧠 NEW DIET, NEW MIND : Ton cerveau a peut-être juste besoin d’un autre carburant – Live #250

28/06 – ⚙ LE RÔLE DES ENZYMES DIGESTIVES : Un chaînon manquant ? – Live #251

Réduction des glucides et perte de poids

🥦 LA PLACE DES LÉGUMES EN ARG : LESQUELS ET POURQUOI ? • LIVE #241 du 12/04/25 ✎

🙈 ERREURS FRÉQUENTES À CORRIGER • LIVE #225 du 07/12/24

🧈 COMMENT AJUSTER SES APPORTS EN LIPIDES ? • LIVE #214 du 21/09/24

🍳 PETIT DEJ : OUI, NON, PEUT-ÊTRE ? • LIVE #192 du 13/04/24 ✎

Aperçu

🧮 MACROS, QUAND, POURQUOI, COMMENT ? • LIVE #182 du 03/02

🍽️ L’assiette ARG en pratique • Live #176 du 16/12/23

🥔 La place des glucides en ARG • Live #172 • 18/11/23 ✎

😌 Comprendre la satiété à court et long terme • Live #168 du 21/10/23

🧮 Macros et applications dédiées • Live #161 du 02/09 ✎

🎯 Le point sur la densité nutritionnelle • Live #158 du 29/07

Aperçu

🐢 Une ARG modérée conçue pour durer • Live #157 du 15/07 ✎

🪡 Comment adapter l’ARG à chirurgie bariatrique ? • Live #149 du 13/05

🆓 😤 Vous ne faites pas le régime cétogène ! • Live #148 du 06/05

Aperçu

🆓 🫣 50 nuances d’aliments • Live #140 du 11/03/2023

Aperçu

🍽️ Quand le jeûne peut-il être contreproductif ? • Live #141 du 18/03

🆓 🥩 Pas de carnivore pour tous ! • Live #132 du 14/01/23

Aperçu

🍽️ Jeûner, pourquoi, comment ? • Live #127 du 26/11/2022

🍗 Protéines, faut il les limiter ? • Live #126 du 19/11/2022

🧈 Manger gras fait-il maigrir ? • Live #125 du 12/11/2022

🔬 La Cétose • Live #124 du 05/11/2022

🍭 Faut il avoir peur des glucides • Live #118 du 24/09/2022

🔥 Les aliments et agents potentiellement inflammatoires • Live #117 du 20/09/2022

🪨 Les Petits Cailloux cachés • Live #103 du 17/05/2022

Parlons 💩 : la constipation en ARG • Live #97 du 05/04/2022

🩸 Cétose nutritionnelle, mythes et réalités • Live #94 du 14/03/2022 ✎

🍪 Les Glucides et leurs effets sur le métabolisme • Live #92 du 28/02/2022 ✎

🧈 Les Lipides, quelles quantités et lesquels privilégier ? • Live #90 du 14/02/2022

🥴 Les petit maux liés au changement d'alimentation • Live #88 du 29/01/2022

🌿 Les Protéines d'origine végétale en ARG • Live #87 du 23/01/2022

🌟 Les 3 règles d’or du Programme ARG • Live #86 du 16/01/2022

⚖️ La mécanique de la perte de poids et la nécessité du suivi quotidien • Live #79 du 15/11/2021

⚖️ Le poids idéal et la stabilisation • Live #81 du 28/11/2021

🥩 L'alimentation carnivore • Live #78 du 08/11/2021

🍽️ L'assiette réduite en glucides, ses proportions et les aliments à privilégier • Live #71 du 20/09/2021

🥰 Les bienfaits des ARG et la dynamique bien-être à installer • Live #70 du 13/09/2021

⚠️ Macros Vs Densité nutritionnelle • Live #56 du 26/05/2021

🤥 Les Mythes du Céto • Live #47 du 21/03/2021

🍽️ L'assiette ceto, sa composition et son évolution • Live #43 du 22/02/2021

🧐 Perdre en ceto, et après ? • Live #42 du 20/02/2021

🍖 Les Protéines, rôle, importance et quantité optimale • Live #32 du 30/11/2020

💡 Les facteurs externes de stagnation • Live #28 du 02/11/2020

🍽️ Le jeûne en alimentation cétogène • Live #26 du 19/10/2020

🤓 Les différentes alimentations réduites en glucides • Live #23 du 28/09/2020

📍 Adopter une alimentation céto & lowcarb à long terme • Live #14 du 12/07/2020

🧐 Facteurs de stagnation • Live #11 du 20/06/2020

Santé, métabolisme et hygiène de vie

🔋 MITOCHONDRIES : LE MOTEUR DE TON MÉTABOLISME • LIVE #246 du 17/05/25

⏰ PAS FAIM LE MATIN : UN SIGNE À ÉCOUTER • LIVE #245 du 10/05/25 ✎

🦠 Le rôle caché du microbiote dans la gestion du poids • LIVE #237 du 15/03/25 ✎

📈 POURQUOI NOTRE CORPS N'AIME PAS PERDRE DE POIDS • LIVE #236 du 08/03/25 ✎

🔬NUTRIMENTS, VITAMINES, MINÉRAUX, MYTHES ET RÉALITÉS • LIVE #232 du 08/02/25 ✎

🧬 ACIDES AMINÉS, RÔLES ET SOURCES • LIVE #230 du 25/01/25 ✎

🔍 ZOOM SUR LE NERF VAGUE • LIVE #229 18/01/25 ✎

📈 FOCUS SUR LA GLYCÉMIE • LIVE #226 du 14/12/24

🧊 LES BIENFAITS DU FROID • LIVE #224 du 30/11/24

🔥 INFLAMMATION ET MODES DE CUISSON • LIVE #222 du 16/11/24

🔍 ZOOM SUR LA RÉSISTANCE À L’INSULINE • LIVE #220 du 02/11/24 ✎

🔎 ZOOM SUR LE PANCRÉAS • LIVE #218 du 19/10/24

🍁 ALIMENTATION ET BIEN-ÊTRE EN AUTOMNE • LIVE #217 DU 12/10/24

🍭SUCRE ET HYPERTENSION • LIVE #215 du 28/09/24

⚖️ PESÉE QUOTIDIENNE, POURQUOI, COMMENT ? • LIVE #213 du 14/09/24

💇🏼‍♀️ SANTÉ DES CHEVEUX • LIVE #210 du 24/08/24

🩺 ALIMENTATION ET SANTÉ • LIVE #209 du 17/08/24

🔥 RECONNAITRE LES RÉACTIONS INFLAMMATOIRES • LIVE #205 du 13/07/24

🍄 ZOOM SUR LES MYCOTOXINES • LIVE #204 du 06/07/24

👟 BOUGER OUI, MAIS COMMENT ? • LIVE #202 du 22/06/24

🔍 LA MÉNOPAUSE • LIVE #201 du 15/06/24

💦 L'IMPORTANCE DE L'HYDRATATION • LIVE #200 du 08/06/24

🔎 ZOOM SUR LE MAGNÉSIUM • LIVE #196 de 11/05/24

🔍 FOCUS SUR LES ANTINUTRIMENTS • LIVE #194 du 27/04/24

💪 L'ALIMENTATION HUMAINE IDÉALE • LIVE #193 du 20/04/24 ✎

⚙️ TRANSFORMATION, PLUS LOIN DANS LA MATRICE • LIVE #189 du 23/03/24

🍽️ JEÛNE, POUR QUI, POUR QUOI, COMMENT ? • LIVE #188 du 16/03/24

🫦 CRAVINGS, CAUSES & SOLUTIONS • LIVE #186 DU 02/03/24

🔥 INFLAMMATION : PROTOCOLE D’ÉVICTION • LIVE #184 du 17/02/24

🔍 ZOOM SUR LE CORTISOL ET SON RÔLE • LIVE #183 du 10/02/24

🔍 ZOOM SUR LE FOIE ET SON RÔLE • LIVE #180 du 20/01/24

🧂 LA PLACE DU SEL DANS L’ALIMENTATION• LIVE #179 du 13/01/24

⚖️ LE RAPPORT BÉNÉFICES / RISQUES EN ALIMENTATION • LIVE #180 du 06/01

🚺 Equilibre Hormonal • Live #174 du 02/12/23

🍋 Réduction des glucides et équilibre acido-basique • Live #171 du 11/11/23

🔥 Comprendre la notion de ‘santé globale • Live #170 du 28/10/23

⏰ Rythme circadien, hormones et horaires des repas • Live #167 du 14/10/23

🧠 Alimentation et capacités cognitives • Live #151 du 27/05

🤕 Le Syndrome du Colon irritable • Live #155 du 24/06

🦶 Acide urique, goutte et résistance à l'insuline • Live #153 du 10/06 ✎

Le fer dans l’alimentation 💪 • Live #152 du 03/06

🔬 Cholestérol, que disent les dernières études ? • Live #150 du 20/05

💩 Digestion et assimilation des nutriments • Live #146 du 22/04

🚺 Ménopause et prise de poids • Live #143 du 01/04

⏰ Rythme circadien & horaires décalés • Live #139 du 04/03

📉 Le rythme de la perte de poids • Live #135 du 04/02/23

🧐 Mangez-vous assez ? • Live #134 du 28/01/23

🍑 Les effets du fructose • Live #133 du 21/01/23

💪 Les bonnes habitudes pour améliorer la sensibilité à l'insuline • Live #121 du 18/10/2022 ✎

💉 Résistance à l'insuline • Live #119 du 01/10/2022

🚺 Influence des phases du cycle sur l'appétit • Live #111 du 26/07/2022

🤥 Le Grand Mythe du Cholestérol • Live #109 du 05/07/2022

🔥 Les mécanismes de l'inflammation • Live #99 du 19/04/2022

⚕️ Les bonnes résolutions santé pour 2022 • Live #84 du 20/12/2021

🔬 Etudes nutritionnelles : attention aux biais ! • Live #67 du 23/08/2021

👶 Moins de sucre pour les enfants ! • Live #65 du 27/07/2021

🦧 Alimentation ancestrale Vs alimentation moderne • Live #64 du 19/07/2021

👟 Activité physique et résistance à l'insuline • Live #62 du 04/07/2021

💉 La résistance à l’insuline • Live #60 du 19/06/2021

💊 Vitamines, sels minéraux, oligoéléments : les Micronutriments • Live #58 du 07/06/2021

🚺 Insuline et santé féminine • Live #54 du 10/05/2021

🍽️ Le jeûne OMAD • Live #52 du 03/05/2021

🔥 Inflammation et prise de poids • Live #46 du 15/03/2021

🧬 Mode de vie, gènes et santé • Live #21 du 08/09/2020

⚡️ Les hormones de régulation de l'énergie • Live #19 du 24/08/2020

🔥 Aliments inflammatoires et intolérances • Live #18 du 19/08/2020

👟 Le sport en alimentation lowcarb & céto • Live #15 du 20/07/2020

ℹ️ Les causes de la prise de poids • Live #9 du 06/06/2020

💉 Insuline et perte de poids • Live #7 du 23/05/2020

Psychologie, motivation et organisation

03/05 • ⚖️ ON NE COMPENSE PAS UN ÉCART / UNE ERREUR • LIVE #244 ✎

✈️ VOYAGER EN ARG : COMMENT S’ORGANISER ET ÉVITER LES PIÈGES ? • LIVE #243 du 26/04/25 ✎

⚖️ GESTION DU STRESS & FATIGUE DÉCISIONNELLE : ANTICIPEZ ! • LIVE #242 du 19/04/25 ✎

🔄 TCA, FRINGALES ET RAPPORT AU JEÛNE • LIVE #240 du 05/04/25 ✎

⚡ Optimiser son énergie et sa productivité avec son alimentation • LIVE #239 du 29/03/25 ✎

🔄 POURQUOI EST-IL SI DIFFICILE DE CHANGER ?• LIVE #238 du 22/03/25 ✎

🧠 DOPAMINE, LA DROGUE DU 21ÈME SIÈCLE • LIVE #235 du 02/03/25 ✎

⚙️ COMPRENDRE L’IMPORTANCE DU PROCESSUS• LIVE #231 du 01/02/25 ✎

🚀 LIVE SPÉCIAL BONNES RÉSOLUTIONS • LIVE #228 du 11/01/25

✨ LIVE SPÉCIAL FÊTES • LIVE #227 du 21/12/24

⚖️ CHOISIR, C’EST RENONCER • LIVE #221 du 09/11/24

🤯 COMPRENDRE LE RUISSELLEMENT DES MYTHES • LIVE #219 du 26/10/24

😤 VOUS N'ETES PAS NUL·LE ! • LIVE #216 du 05/10/24

⛔️ IL EST INTERDIT D'INTERDIRE • LIVE #212 du 07/09/24

🎓 PRÉPARONS LA RENTRÉE • LIVE #211 DU 31/08/24

😤 VOUS N'ÊTES PAS "AU RÉGIME" • LIVE #208 du 03/08/24

💥 ANTICIPER ET GÉRER LES CRISES • LIVE #207 du 27/07/24

🔌 DÉBRANCHEZ VOTRE CERVEAU • LIVE #203 du 29/06/24

18/05 • 😤 L'ENFER, C'EST LES AUTRES • LIVE #197

👩‍🏫 FAITES VOS DEVOIRS ! • LIVE #191 du 06/04/24

🤦‍♀️ STOP AU SABOTAGE INCONSCIENT ! • LIVE #190 du 30/03/24

🤥 ATTENTION À VOS CROYANCES • LIVE #185 du 24/02/24

🤯 80% des problèmes n’existent que dans votre tête ! • Live #175 du 10/12/23

🥺 Gérer les fringales émotionnelles • Live #173 du 25/11/23

😅 Ce que je sais, c’est que je ne sais rien • Live #166 du 07/10/23 ✎

🐜 Es-tu cigale ou fourmi ? • Live #163 du 16/09

🆓 🌟 Devenir celle/celui qu’on veut être • Live #156 du 01/07 ✎

Aperçu

📚 Les 3 piliers de la perte de poids durable • Live #144 du 08/04

😖 Stress, cortisol et prise de poids • Live #145 du 15/04

💬 Les bons mots pour les bons résultats • Live #138 du 25/02/2023

🔥 Inflammation et compulsions : ça n'est pas que dans la tête • Live #136 du 11/02

👊 Passez à l'action • Live #131 du 07/01/23

🧠 Jim et Albert, le retour • Live #128 du 03/12/2022

🧠 Pensées limitantes et systèmes de pensée • Live #63 du 12/07/2021 ✎

💬 Témoignage et conseils d'Isabelle • Live #112 du 02/08/2022

💪 Motiver, motiver, il faut se mo-ti-ver ! • Live #114 du 16/08/2022

😌 De l'importance de veiller à son bien-être • Live #108 du 26/06/2022

🖤 Les 7 étapes du deuil • Live #102 du 10/05/2022 ✎

🦄 Les petites histoires qu'on se raconte • Live #95 du 22/03/2022

🥇 Rigueur, patience, humilité, les 3 ingrédients de la réussite ! • Live #89 du 07/02/2022

😱 Comment nos croyances peuvent saboter ou supporter notre réussite • Live #85 du 10/01/2022

😅 En finir avec le "foutu pour foutu" • Live #75 du 18/10/2021

⚖️ Faites la paix avec votre balance • Live #74 du 11/10/2021

😏 Motivation en berne ? Déclenchez le plan ORSEC • Live #51 du 19/04/2021

😓 Gestion des émotions et des fringales • Live #41 du 11/02/2021

🔄 Le changement • Live #36 du 04/01/2021

🍭 Sucre : danger, addiction ! • Live #22 du 15/09/2020 ✎

🧠 Les Troubles du comportement alimentaire • Live #20 du 31/08/2020

Infos pratiques, aliments et cuisine

🥩 MANGE TA VIANDE, BIS • LIVE #234 du 22/02/25 ✎

👩‍🍳 L’ARG VITE FAIT BIEN FAIT POUR TOUTE LA FAMILLE• LIVE #233 15/02/25 ✎

🥦 CHOUX FLEURS ET CRUCIFÈRES • LIVE #223 du 23/11/24

🥩 CHOIX ET CUISSON DES VIANDES• LIVE #206 du 20/07/24

🔪 IDÉES RECETTES ESTIVALES • LIVE #198 du 25/05/24

Aperçu

👩‍🍳 ABATS, BIENFAITS & IDÉES CUISINE • LIVE #187 du 09/03/24

👩‍🍳 Recettes dites "céto", ARG ou pas ARG ? • Live #98 du 12/04/2022 ✎

🌱 Le point sur le soja • Live #142 du 25/03

🥛 Le point sur les produits laitiers • Live #162 du 09/09/23

☕️ Café, ami ou ennemi de ta perte de poids ? • Live #164 du 23/09

Aperçu

🥚 Les oeufs, bienfaits, cuisson, recettes • Live #165 du 30/09

🍳 L'oeuf, un super aliment • Live #122 du 22/10/2022

🥣 La place des soupes en ARG • Live #120 du 08/10/2022

🍸 Alcool et santé métabolique • Live #129 du 10/12/2022

🍺 La place des boissons alcoolisées • Live #50 du 12/04/2021

ℹ️ Encas, petit-déj', goûters, les choix moins pires • Live #40 du 01/02/2021

💊 Les Compléments Alimentaires • Live #110 du 19/07/2022

🌶️ Les épices et les aromates • Live #49 du 12/04/2021

🍭 Les édulcorants : Lesquels et pourquoi s'en passer ? • Live #45 du 08/03/2021 ✎

🆓 🥸 ATTENTION AUX SUBSTITUTS • LIVE #181 du 27/01/24

Aperçu

😈 Les faux-amis de l'ARG • Live #123 du 29/10/2022

🏭 Transformation et matrice des aliments • Live #39 du 25/01/2021

🦄 Densité nutritionnelle et substituts miracles • Live #12 du 27/06/2020

🤑 Les économies de la perte de poids • Live #169 du 28/10/23

🆘 Stratégies SOS • Live #38 du 17/01/2021

🙊 Attention aux boulettes ! • Live #66 du 02/08/2021

🌟 Fêtes vous plaisir ! • Live #130 du 18/12/2022

🎓 Survivre à la rentrée • Live #116 du 13/09/2022

😅 Survivre aux Fêtes : ça ne se passe pas que dans l'assiette • Live #83 du 18/12/2021

🪖 Mission : survivre aux fêtes • Live #80 du 09/11/2021

🏖️ Vacances : mega tribu, mega tambouille ! • Live #107 du 21/06/2022

Aperçu

🥵 SOS Canicule : idées repas fraîcheur • Live #104 du 24/05/2022

🧊 Recettes fraîcheur et gestion des écarts 'sucrés' • Live #17 du 10/08/2020

☀️ Tous au resto ! • Live #57 du 31/05/2021

✅ Une rentrée au taquet : optimiser la préparation des repas • Live #69 du 06/09/2021

⚙️ Organisez-vous ! • Live #29 du 09/11/2020

📍 Organisation et anticipation, bis ! • Live #61 du 29/06/2021

🍴 La Composition des repas • Live #48 du 29/03/2021

🍽️ Optimiser ses repas • Live #115 du 06/09/2022

💡 Partage d'astuces pour mieux organiser la préparation des repas • Live #44 du 04/03/2021

👩‍🍳 Comment varier ses assiettes ARG ? • Live #72 du 27/09/2021

🛒 Ingrédients indispensables et organisation • Live #10 du 13/06/2020

🛒 Retour de courses en Espagne, on refait le point sur les étiquettes ! • Live #82 du 06/12/2021

🧺 Retour du Marché de Brive la Gaillarde • Live #77 du 01/11/2021

🥘 Modes de cuisson et préparation des viandes • Live #93 du 06/03/2022

🔪 Live Cooking • Plateau apéro • Live du 04/10/2021

🔪 Idées cuisine : la poêle 'fouzytout' • Live #137 du 18/02/2023

🔪 Live : Préparons un buffet ARG • Live #154 du 17/06

🔪 Ma cuisine, mon organisation & mes astuces • Live #24 du 28/09/2020

🔪 Live Cooking • Pique Nique : pain de viande et flan au chorizo • Live #53 du 03/05/2021

🥗 Salade Cobb céto • Live du 01/07/2020

🔪 Live Cooking • Médaillons de magret de canard • 13/12/2020

🔪 Live Cooking • Poulet coco-curry & poulet à la pizzaiola • 18/11/2020

🥘 Frittata Chorizo • Live du 24/05/2020

🥘 Sauté de veau massala • Live du 10/05/2020

🥘 Quiche cétogène courgettes et viande des Grisons • Live du 07/05/2020

🥘 Mon pain de viande #ceto • Live du 28/04/2020

🧀 Plateau Apéro Céto • Live du 28/04/2020

🥩 Retour d'expérience après 5 mois de carnivore • Live #105 du 07/06/2022

REPLAYS DIVERS

02/06 • ⭐️ SPECIAL TBEC2024 • LIVE #199

04/05 • 🎂 SPÉCIAL ANNIVERSAIRE 5 ANS • LIVE #195

🆓 🎄 Joyeux Noël, l’heure des voeux • Live #177 du 23/12/23

Aperçu

💥 Grand Live nouveau Programme ARG™ • Live #160 du 26/08

🚀 Migration vers la nouvelle version ! • Live #159 du 12/08

🎉 Live spécial Rencontre #TBEC2023 • Live #147 du 29/04

199 € ou 4 paiements mensuels de 49,75 €

🚀 PROGRAMME ARG™️

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qui suis-je ?

Sophie gironi

coach, auteure & créatrice du programme arg™

Ex-obèse, j'ai perdu 40kg en 2008 grâce à la réduction des glucides.
Coach certifiée The Nutrition Network et auteure de 4 livres parus aux Éditions Thierry Souccar, j'accompagne désormais ceux qui souhaitent perdre durablement du poids et retrouver la forme.

Des doutes, des questions ? J'y réponds !
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